痛め時は温める？と冷やす？どっちがいいの？

2023年12月10日

どっちがいいのか？

これに関してはいろいろ意見はありますが、当院の見解としては『どっちがいい』ではなく『どちらもした方がいい』です。

冷やすメリットとしては

上記のようなことがメリットです。

冷やすと血液循環が悪くなって、良くないのではないかと感じてる方は多いですが、決してそんなことはありません。

温めるメリットとしてはなんといっても血液循環をよくすること。

循環が良くなることで血液が免疫細胞に対して充分な酸素や栄養を届けるベースができあがります。

血液は人体に悪影響をもたらす老廃物や疲労物質、二酸化炭素を回収してくれるため、病気の予防に有益な働きをしてくれます。

温めると聞くと何をイメージしますか？

カイロ、お風呂が一般的には温めるということだと思います。

当院がお勧めしている温めるとは【運動】です。

物理的に温めるのではなく、筋肉を動かして【筋温を上げる】ということです。

運動することで関節や筋肉の組織の循環が良くなります。

【身体が痛い、何か不調が続く】こんな時は身体の中で何か『異常』が起こっています。

痛みがある時はまずは冷やしましょう！

冷やすことで痛みがスッと引いたり、場合にやったら少し痛みや違和感がひどくなったと感じることもありますがそれでいいです。

骨盤なら約20分~30分、それ以外のところは約10分冷やしましょう。

そしてその後に無理せず、ゆっくりと動かせる範囲で運動することがお勧めです！

痛みを早く抑える時のポイントは