痛みにも！美容にも効果的！健康の三原則

2024年01月18日

今回は本質的なお話です。

痛みを取るための治療にしても身体をキレイに保つ美容にしても大切な三原則があります。

それは運動×睡眠×栄養

この３つがバランスよくいい状態にあると健康でキレイに、またはかっこよくいられます💡

逆に３つが整わないままいくら施術をしても

その時はいいかもしれませんが悪い状態にすぐに戻ります💦

また、「やってるつもり」の方も多いですよ💡

簡単ではありますが、少しポイントや基準を見ていきましょう！

運動

運動に関してですが当院がオススメしてるのは43分のウォーキングです。

43分ウォーキングすることで身体の関節から『潤滑油』が作られ、身体がスムーズに動かせるようになります✨

歩くだけでも十分にトレーニングになります。

なかなか歩けない方は10分でもいいし、歩く代わりに『ラジオ体操』をしましょう♪

睡眠

睡眠に関しては睡眠時間と質が大切です。

睡眠時間は一般的に7時間は寝た方がいいと言われます。

質に関していうと寝る環境、そして寝る準備が大事✨

環境でオススメしないのが低反発マットです！低反発のマットは寝返りを少なくして身体に負担をかけてしまうのでやめましょう！

準備に関してはお風呂に入る時間、スマホを見る時間に気をつけて、寝る直前にこれらをしないように工夫しましょう💡

栄養

最後に栄養ですが、今回の３つの原則の中でも栄養が1番大事だと考えています。

運動するにも栄養は必要だし、身体を寝て回復するにも栄養が必要です！

栄養のところでポイントですが

①まずは基準を知ること

②現状を知ること

③その上で何から始めるのか？を考える

まず皆さん基準を知らないことで「やってるつもり」「意識してるつもり」になります。

実際はどれくらい必要なのか？

どれくらい摂れてるのか？足りないか？を

把握する必要があります💡

基準など栄養に関して知りたい方は

ぜひご連絡ください😊

まとめ

今回は健康の三原則について書きました。

施術をどれだけ頑張っても、この三原則が安定してないとお身体は良くなったり、キレイになったり、カッコよくなることはありません。

今一度意識して見てください😊