～季節の変わり目、あなたの不調は“気のせい”ではありません～
2025年04月25日
こんにちは、京都市伏見区の「だいご接骨院」です。
「春になるとなんとなく体がだるい」「気分が落ち込みやすい」「めまいや頭痛が出てくる」――
そんな症状で悩んでいませんか？
このような不調の原因として考えられるのが、自律神経の乱れです。
特に春は、自律神経が乱れやすい季節。
今回はその理由と、対策方法についてお伝えしていきます。
春に体調を崩しやすい3つの理由
1. 気温の寒暖差
春は朝晩と日中の気温差が大きく、日によっても気温が変動しやすい季節です。
このような寒暖差のストレスに体が対応しようとすると、自律神経の交感神経と副交感神経のバランスが乱れ、疲労感や頭痛、肩こり、胃腸の不調などが現れやすくなります。
2. 環境の変化によるストレス
入学・入社・異動・引越しなど、春は生活環境が大きく変わる時期です。
こうした心理的ストレスも、自律神経を乱す大きな要因になります。
特に真面目で責任感の強い方は、知らず知らずのうちに体に負担をかけていることがあります。
3. 花粉やアレルギー反応
春は花粉症やアレルギーが増える季節でもあります。
アレルギー反応も自律神経に大きな負担をかけ、免疫バランスの乱れにつながるのです。
春に起こりやすい“自律神経の乱れ”の症状
- 寝ても疲れが取れない・眠りが浅い
- めまいや頭痛
- 食欲不振・胃のムカつき
- 動悸や息苦しさ
- イライラ・不安感・やる気が出ない
- 肩こり・腰痛・体のだるさ
特に「複数の不調が同時に出る」「検査では異常がないのにツラい」といった場合、自律神経の不調が背景にあるケースが非常に多く見られます。
だいご接骨院での自律神経ケア
当院では、自律神経の不調に対して以下のような施術を行っています。
1. 呼吸と姿勢を整える整体
当院では「呼吸の質」が体の状態を大きく左右すると考えています。
深い呼吸ができるよう胸郭を開き、背骨や骨盤の動きを整えることで、副交感神経が優位になりやすい状態をつくります。
2. 筋肉の緊張をやさしくほぐす施術
過緊張した筋肉をゆるめることで、血流と神経伝達がスムーズになり、自律神経のバランス回復につながります。
3. ライフスタイルのアドバイス
睡眠・食事・水分補給など、日常生活の小さな習慣を見直すことで、根本からの体質改善を目指します。
自律神経を整えるセルフケア習慣
- 朝の光を浴びる
- ゆっくりと深い呼吸を意識する
- 寝る前にスマホを見ない
- 冷たいものを摂りすぎない
- “頑張りすぎない”ことを自分に許す
どれも簡単に始められることですが、毎日コツコツ続けることがカギになります。
まとめ
春は新しい季節の始まりであると同時に、心と体にストレスがかかりやすい時期です。
不調を感じたら、「疲れてるだけ」「年のせい」と流さず、自律神経の乱れを整えるケアを意識してみてください。
「なかなか良くならない…」「一人でどうしたらいいか分からない…」
そんな時は、どうぞお気軽にご相談ください。
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