自律神経とは？その役割と乱れる原因【京都市伏見区醍醐・だいご接骨院】

2025年06月4日

「最近、なんだか疲れが取れない…」「寝ても眠りが浅い」「気圧が変わると体調が悪くなる」

そんなお悩みを抱えていませんか？

その原因、自律神経の乱れかもしれません。

今回は、京都市伏見区・醍醐エリアで自律神経ケアを行っている「だいご接骨院」より、

自律神経の基本と、乱れる原因についてわかりやすくご紹介します。

自律神経とは？簡単にいうと「体を無意識にコントロールする神経」

自律神経とは、意識しなくても体を調整してくれる神経の仕組みです。

例えば、こんな働きをしています

呼吸や心拍の調整
食べ物の消化
体温の調整
血圧やホルモンバランスの維持

つまり、生きるために必要なすべての「無意識の調整」をしてくれている神経です。

自律神経には「交感神経」と「副交感神経」がある

● 交感神経：活動モード

・緊張・集中・興奮しているときに優位に働く

・心拍数が上がり、筋肉に血流が集まる

● 副交感神経：リラックスモード

・睡眠や休息、回復の時間に働く

・胃腸が活発に動き、心拍数が下がる

この2つのバランスが整っていると、体は快調に保たれます。

逆にどちらかに偏ると、体や心に不調が出てしまうのです。

自律神経が乱れる原因とは？

① ストレス（精神的・身体的）

職場や家庭での緊張状態が続く
寝不足・過労・音や光の刺激など
「我慢しすぎ」「気を張りすぎ」も見えないストレス

→交感神経が過剰に働き、リラックスできなくなります。

② 睡眠リズムの乱れ

夜ふかしやスマホの長時間使用
朝日を浴びない生活
昼夜逆転の生活パターン

→体内時計が狂い、自律神経の働きも不安定に。

③ 気圧や季節の変化

特に京都のような四季がはっきりした地域では、寒暖差や気圧差が強く影響します。
梅雨時期や季節の変わり目は自律神経が乱れやすい

④ 栄養バランスの乱れ・腸内環境の不調

食べすぎ・飲みすぎ
ファストフードや添加物の多い食事
腸は「第二の脳」とも呼ばれ、自律神経と密接に関係しています。

⑤ 姿勢の乱れ・呼吸の浅さ

猫背や巻き肩などの姿勢不良
呼吸が浅くなり、リラックス神経が働きにくくなる
→ 当院ではこの点に着目し、「姿勢×呼吸×自律神経」の調整を重視しています。

自律神経の乱れによって起こる症状とは？

朝起きられない、寝ても疲れが取れない
めまい・ふらつき
頭痛・肩こり・腰痛
胃の不快感、便秘や下痢
息苦しさや動悸
イライラや気分の落ち込み

これらは、身体的にも精神的にも多面的に現れるため、

「原因がわからない不調」として見過ごされやすいのです。

京都市伏見区・醍醐のだいご接骨院では、自律神経ケアに力を入れています

当院では、自律神経の乱れによる症状に対し、

姿勢・呼吸のチェックと改善指導
リラックス神経を高める整体
日常生活の習慣・思考の癖へのアドバイス

などを通じて、**「その場しのぎでない根本的なケア」**を行っています。

まとめ

自律神経は、体の調子を無意識に整えてくれている重要な存在。

しかし、現代の生活習慣やストレスにより、乱れやすい時代でもあります。

✅「病院では異常がないけど、なんだか調子が悪い」

✅「疲れやすさや不眠が慢性的に続いている」

そんな方は、ぜひ一度自律神経のバランスを見直してみてください。

ご予約・ご相談はこちら

だいご接骨院

〒601-1354

京都市伏見区醍醐構口町25-8

TEL：075-571-5510

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